Entre les repas ou après le sport, une collation protéinée aide à tenir sans grignotage sucré et soutient la récupération musculaire. L’idéal : 10 à 20 g de protéines dans une portion facile à emporter.
Idées de snacks protéinés
- Barres maison aux dattes et whey, energy balls cacao-noisette.
- Cookies et muffins protéinés, houmous et chips de pois chiches.
- Skyr nature avec fruits, ou une poignée d’oléagineux + un œuf dur.
Retrouvez toutes nos recettes de snacks et collations protéinés, faciles à préparer et à emporter, ci-dessous.
Cookies protéinés à l’avoine et pépites de chocolat (moelleux)
22 minutes · 10 cookies
Houmous protéiné aux pois chiches (dip riche en protéines)
5 minutes · 4 portions
Barres granola protéinées maison (sans cuisson)
15 minutes (+ 1 h au frais) · 8 barres
Chips de pois chiches croustillantes et épicées (snack protéiné)
40 minutes · 3 portions
Yaourt glacé protéiné aux fruits rouges (frozen yogurt)
5 minutes · 2 portions
Muffins protéinés salés au jambon et fromage (snack)
32 minutes · 6 muffins
Energy balls protéinées cacao-noisette (sans cuisson)
15 minutes · 12 billes
Cookies protéinés au beurre de cacahuète (collation)
20 minutes · 10 cookies
Barres protéinées maison aux dattes et whey (sans cuisson)
1 heure 10 (repos inclus) · 10 barres