Bien démarrer la journée avec des protéines aide à tenir jusqu’au déjeuner sans fringale. Pancakes, bowls au skyr, œufs, porridge protéiné : voici nos meilleurs petits-déjeuners riches en protéines, gourmands et rapides.
Pain perdu protéiné (French toast riche en protéines)
13 minutes · 2 portions
Porridge protéiné aux flocons d’avoine et whey (satiété)
10 minutes · 2 portions
Gaufres protéinées à la vanille (30 g de protéines)
20 minutes · 2 portions (env. 4 gaufres)
Overnight oats protéinés chocolat-banane (à préparer la veille)
5 minutes (+ une nuit au frais) · 2 portions
Muffins protéinés aux myrtilles (petit-déj à emporter)
30 minutes · 6 muffins
Œufs cocotte au jambon et fromage blanc (petit-déj protéiné)
17 minutes · 2 portions
Pancakes protéinés à la banane (30 g de protéines)
20 minutes · 3 portions (env. 9 pancakes)
Omelette protéinée aux blancs d’œufs et épinards (satiété)
10 minutes · 1 portion